13 марта 11:58
Автор: tasha Рубрика: Вегетарианство, правильное питание, рецепты Комментариев нет

Откуда я беру белок?

И речь не о пушистых зверьках (хотя, я бы не отказалась завести белочку). Этот вопрос часто задают вегетарианцам, часто вызывая долгие и порой нудные объяснения. Чтобы избежать этого, да и помочь начинающим вегетарианцам, обеспокоенным заблуждением, что белок есть только в мясе, я решила сделать фото-подсказку. Итак, откуда вегетарианцы берут белок?

 

Цифры на фото обозначают количество белка в граммах на 100 грамм или миллилитров продукта.

Соя

соя

 

Тыквенные семечкитыквенные семечки

Арахисарахис

Чечевица

чечевица

 

Горохлущеный горох

Фасольфасоль

Семена подсолнечникасемечки подсолнуха

Кешьюкешью

МиндальМиндаль

Оливкиоливки

Тофутофу

Фундукфундук

Грецкий орехГрецкие орехи

Отруби пшеничныеотруби пшеничные

Пшеничная крупапшеничная крупа

Овсяная крупаовсяная крупа

Манная крупаМанная крупа

Гречихагречиха

Фисташкифисташки

Перловая крупаперловая крупа

Брюссельская крупаБрюссельская капуста

 

Как цвет пищи влияет на ваше самочувствие, узнайте в этой статье. 


Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика